社交恐惧症的最佳治愈方法
社交恐惧症的最佳治愈方法,社恐是现在很多人的写照,因为不喜欢和人打交道,最后慢慢地形成了害怕和人打交道,无论是熟人还是陌生人,下面分享社交恐惧症的最佳治愈方法。
社交恐惧症的最佳治愈方法1
1、药物治疗
目前临床上治疗社交恐惧症,主要使用抗焦虑或者抗抑郁药物,抗焦虑药物能更好控制焦虑情绪,让情绪平复。在面对陌生人时不会过于紧张,但此药长期服用会产生耐药性,易让人形成依赖。抗抑郁药物主要用来治疗抑郁症,但在治疗社交恐惧上也有一定帮助,相比抗焦虑药物,它发挥药效的时间更长。不过这类药物会给身体带来副作用,如失眠、头痛等,需在医生的指导下服用。
2、心理治疗
社交恐惧症最常见的包括心理治疗,心理治疗是指认知行为治疗,主要通过改变患者不合理以及歪曲的认知,加上配合行为治疗,如系统脱敏,催眠治疗等改善社交恐惧所导致的一系列躯体不适。
3、物理治疗
目前物理治疗社交恐惧症比较常见的方法,有经络氧治疗音乐,催眠治疗以脑波治疗仪等,这几种物理治疗都是通过放松神经达到效果。音乐催眠治疗能让紧张的神经系统放轻松,经颅磁治疗,可以调节大脑皮质放松神经。
社交恐惧症在日常要怎样做能改善?
患者要消除自卑心理,让自己有足够的信心,在做任何事情时有坚持的信念,过度自卑和盲目自卑都会给心理带来影响。所以在和他人交流时要暗示自己摆脱过多考虑别人评价的思维方式,要知道自己不会比别人差,要充满自信。
此外还要适当改善自己的性格,大部分存在社交恐惧的人都比较内向害羞,这种人虽然在心中已经提前组织好语言,但在到现场后却难以说出口。因此要改变自己的性格,平时积极参加活动,让自己变得开朗活泼。
温馨提示:不要过多在意他人的眼光,要知道人无完人,任何人都会做错事只要自己能坚持,做错事后及时改正就不会带来影响,积极乐观、有信心的态度才是克服社交恐惧的主要。
社交恐惧症的最佳治愈方法2
社交恐惧症四种自我调节方法如下:
1、积极的自我暗示
每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“一切都会好起来的”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里恐慌感觉,学会悦纳自己,培养自己的信心。
2、学习名人传记,找名人做榜样
尝试着看一些名人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。
3、想象放松训练
找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。
4、系统脱敏训练
改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。要相信,人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的,社交能力也是如此。
社交恐惧症是一种比较严重的'心理疾病,会影响到这个人的生活,限制这个人的能力和状态;社交恐惧症需要寻求专业医生的帮助,通过药物和心理治疗进行调整,同时也要积极自助,学习一些社交恐惧症的自我治疗方法,可以帮助你更好的面对恐惧症。
社交恐惧症的最佳治愈方法3
社交恐惧最常见的有以下几种。
1、赤面恐惧
一般人在众人面前时,经常会由于害羞或不好意思而脸红,但赤面恐惧患者却对此过度焦虑,感到在人前脸红是十分羞耻的事,最后由于症状固着下来,则非常畏惧到众人面前。患者一直努力掩饰自己的赤面,尽量不被人觉察,并因此十分苦恼。患者惧怕到众人面前,在乘公共车时,总感到自己处在众人注视之下,终于连公共车也不敢乘。
2、视线恐惧
患者主诉与别人见面时不能正视对方,自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪,以至于眼睛不知看哪儿才好。患者一味注意视线的事情,并急于强迫自己稳定下来,但往往事与愿违,终于不能集中注意力与对方交谈,谈话前言不搭后语,而且往往失去常态。有的视线恐惧患者与许多人同在一个房间时,主诉不能注意自己对面的人,而强迫得注意旁边其他人的视线,或认为自己的视线朝向旁边的人而使其感到不快。结果患者的精力无法集中于对面的人。有的学生患者在上课时,总是不能自已的去注意自己旁边的同学,或总感到旁边的同学在注意自己,结果影响了上课,并给自己带来无比的痛苦。
3、表情恐惧
患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感,或被人看不起,对此慌恐不安。表情恐惧多与眼神有关。患者认为自己眼神令其他人生畏,或认为自己的眼神毫无光彩等。
4、异性恐惧
主要症状与前几种情况大致相同,只是患者在与异性或者自己领导上级接触时,症状尤其严重,感到极大的压迫感,不知所措,甚至连话也说不出来。与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题。
5、口吃恐惧
口吃恐惧可归类于社交恐惧的一种。患者本人独自朗读时,没有什么异常,但到别人面前时,谈话就难以进行,或开始发音障碍或才说到一半儿,就说不下去了,患者对此忧心忡忡,因不能顺利地与人交谈而感到自己是个残缺的人,终于因此而非常苦恼。