1、鸡蛋
鸡蛋是一种物美价廉的健康食物，含有的营养成分非常高，自古到今是滋补身体的食物。比如说大病初愈的患者，刚刚生孩子的产妇或者患有慢性疾病的人群等等，适当的吃鸡蛋，具有很好的滋补功效。特别是养生人是非常喜欢吃鸡蛋，每天吃一个鸡蛋，可以改善人体的免疫力，其中含有的物质能够保护肝脏和心脏的健康。
2、木耳
木耳是生活中比较普通的菌类食物，严谨的科学研究发现其中含有的物质具有抗癌作用，虽不能够直接抑制癌细胞，可以改善免疫力。因此免疫力的提高可以尝试多吃一点木耳，如果能和鸡蛋搭配一下，效果会更明显，希望大家吃一吃。
3、鱼肉
鱼肉是日常生活中比较普通的一种食物，提高抵抗力的效果非常好，因为其中含有大量的优质蛋白质。蛋白质中含有的氨基酸对人体细胞重要的组成部位，所以说日常生活中适当的吃一些鱼肉，可以加快免疫系统的修复。
4、胡萝卜
胡萝卜富含的β胡萝卜素可以在体内能转化成维生素A，大家都知道维生素A可以保护视力。其实，它与免疫力关系也很密切，不仅可以促进抗体形成，还有利于维持呼吸道黏膜上皮细胞的完整性，增强抵抗细菌的能力。
5、坚果
坚果深受年轻女性的喜爱，比如说常见的花针熏人等等，适当的吃一点可以保护身体的健康。并且其中含有的不饱和脂肪，可以降低血液中的胆固醇含量，能够保护血管的健康，避免高血脂症的发生。老年朋友在日常生活中适当的吃一点坚果，可以强身健体，提高身体素质，在一定程度上改善免疫力。
当你年龄越来越大的时候，身体素质不断的下降，抵抗力和免疫力随之降低，希望大家引起重视，及时保养自己的身体，可以多吃以上几种食物。
