全身美体保养小妙招
全身美体保养小妙招,在我们日常生活中,高脂肪的食物和长久的少运动导致我们肥胖,腰腹部也逐渐堆积着大量的脂肪,对于消除腰腹部赘肉有着最好的方法,接下来由小编分享有关全身美体保养小妙招。
全身美体保养小妙招1
1、按摩加运动
有空时要多做乳房按摩和扩胸运动,让乳房更有弹性,自然坚挺。千万注意,不要随便乱用健胸霜。只要在睡前多多用手指轻揉胸部,上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。按摩时一只手放于头后,另一只手由内向外围绕胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。
2、气血要充足
乳房是女性的象征,要使自己充满女人味,一定要注意血液循环是否正常———月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、经血颜色是否偏黑或偏淡。如果有这些问题,赶快去请教妇产科医师或中医师,让专家帮您调养体质。
3、摄入充足的营养
很多女生因为怕胖的原因,常常这也不吃、那也不吃,但是乳房是一种充满脂肪的器官,拒绝有油水的女生,是不能有丰满的胸部的。所以要健胸,第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶及一天一颗复合维生素。
胸部的保养方法
一定要戴有较强承托力的胸罩,且要常做胸部运动,每两天一次,让乳房保持长时间的结实和弹性。
瘦腰腹的最有效方法
运动:
1、站立姿势,双脚打开与肩同宽,两手叉腰。
2、先缓慢吸气,将上半身向右扭转,维持十秒后慢慢吸气恢复原状,再换边扭转。
3、缓慢吐气将身体向右侧弯下,维持十秒钟后吸气恢复原状再换边弯身。
4、扭腰及弯身动作可让腰腹产生拉伸的感觉。这对于消除腰侧脂肪特别有效。
腰腹部的保养方法
若腰部肌肉已松弛,应使用优质透气的'腰带,同时常做腰部运动。
提臀的最有效方法
1、注意力集中于脚跟,脚尖打开呈90度,身体站直。
a:用手感觉这时臀部的状态。在手触摸臀部时,以拇趾为轴,脚跟向两侧滑动展开。此时臀部会渐渐松弛,向两侧展开。
b:再将脚滑回原处,即可感觉臀部紧绷。反复做这种动作。
2、想象自己的体形优美
在做臀部上提练习的同时,要在脑海中想象自己的体形变得优美。其实,体形形象的想象决定了你的臀是紧绷翘美的,还是下垂的。这可是至关重要的。
臀部的保养方法
不要穿窄小的内裤,尤其是30岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松弛的女性,最好常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的内裤。
全身美体保养小妙招2
减肥重点:腹部、臀部
伸展重点: 大腿外侧 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。B 保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。
减肥重点:手臂、腹部、背部、腿
拉伸重点:颈部、肩部、大腿后侧A俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5~10次。
拉伸重点:颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上,脚背绷直,脚趾向下勾。下压腹部,臀部放置最低点,双臂支撑起上身,背部呈向下拱状,抬下颌,向上凝视。维持数秒后,脚后跟后压,缓慢回到俯卧的姿势。重复5~10次。
减肥重点:腹部、背部
拉伸重点:后背、颈部
坐姿。抬下颌,拉伸颈部,分别向左右侧做扭转。每组2分钟。
站姿。双脚同肩宽,向上伸展双臂,在背部交叉,右手触左肩,左手触右肩,收腹,向左侧扭转躯干,静止姿势5秒,回中心位置,向另一侧扭转。做5~10次。
减肥重点:腰部、腹部
拉伸重点:胸部、背部、臀部屈肌脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。
提高版:向上抬右腿,同时用右手向后去够右腿,抓住右踝关节5秒钟,向下放右腿至起始位,交换重复5~10次。