早上吃水果是否减肥

早上吃水果是否减肥

早上吃水果是否减肥，身体是我们生活的基础，运动可以提高身体的抵抗力，散步是最简单的运动了，这项运动对身体素质的要求是比较高的，和小编一起看看早上吃水果是否减肥的小知识。

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餐吃水果可以减少每天的卡路里摄入量，有助于减肥。水果富含食物纤维和水分，钾等微量元素，帮助身体排毒保健，还能治疗便秘，帮助消除小肚子。早上经常吃西瓜等高钾水果，可以帮助人体排出多余的水分、盐和有害物质，非常适合排毒养颜。水果富含容易吸收的葡萄糖，也可以直接补充能量。此外，水果中的酶有助于消化和吸收，不易消化不良，减轻清晨身体的负担。

早餐吃水果，建议选择时令水果，时令水果营养更丰富，且价格便宜，下面推荐的水果是一种高营养、易吸收和减肥的，可以尝试哦。

西柚是超市全年销售的'一种水果，富含食物纤维和水分，非常适合早餐。 此外，柚子特有的苦香，能刺激身体交感神经，进而有助于减肥，西柚的特殊香气即使在家具中也有减肥的效果。 赶早吃半个柚子，健康可口。

苹果富含食物纤维，感觉饱满，营养丰富，有一句谚语说它——“一天一个苹果，医生远离我”。 早餐吃苹果有助于减肥，特别是在苹果季节。生的很好吃，但是烤苹果片撒上肉桂粉也是很好的吃法。

橘子，说到吃简单的水果，橘子真的是最推荐的，无需切，削皮即可，省事省心，橙子富含维生素C和冬季维生素。到冬天，记得多吃橘子，既可以缩短早餐时间，又可以补充维生素哦！

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1、早上空腹吃苹果：排毒通便

早上空腹吃苹果，可治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。空腹吃苹果之所以可以排除体内的毒素，是因为苹果中含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化。

同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果，空腹吃完苹果没的多久就会有便意，每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可预防胆结石。此外，苹果富含糖类，早上空腹吃苹果可以补充糖类，使精力充沛。

但是，此法不宜长期过量吃，一个足以。另外，身体不佳，尤其是胃不好的人不要采取此法，空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸，空腹吃太多的话会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。

2、饭前1小时吃苹果：减少热量摄入

一般来说，对于减肥的话，吃苹果最好是选择在饭前1小时左右时吃苹果减肥比较好。因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食，以达到从源头上减肥瘦身的效果。有数据表明，饭前半小时吃个苹果，可以减少摄取热量30%。