运动后喝盐水的好处
运动后喝盐水的好处，不同的运动适合在不同的时间做，运动的过程中我们也要注意补充水分，适当的运动可以帮助我们减轻压力，保持身体健康是运动的第一要义，以下分享运动后喝盐水的好处有什么好处。
运动后喝盐水的好处1
1、 主要是为了补充在运动中随汗液流失的钠盐，预防运动后的低钠血症。轻度的低钠血症表现有食欲降低、肌肉软弱无力等，严重者会出现恶心、呕吐、血压低、眩晕、头痛、肌肉疼痛、肌肉痉挛等。
2、 能增进口感和增强口渴感，从而保证运动后能够主动摄入充足的水分，彻底纠正脱水。而日常单纯饮水会抑制口渴感，使水的摄入量减少。
钠盐的摄入量不是多多益善！
虽然淡盐水在运动中起着不小的.作用，但钠盐的摄入也不是越多越好。中国营养学会建议：普通成年人每人每日食盐（NaCl）的摄入量不宜超过6克。但由于运动员对钠的需要量相对较高，所以他们钠的供给量应相对的高一些。我国推荐，运动员每日钠的供给量是：常温下训练不超过5克，高温下训练不超过8克。对于我们日常的锻炼，中低强度的运动，个人建议参考下限（5克）即可。但特殊人群除外，如高血压患者要注意控制盐水的摄入。
运动后喝盐水的好处2
适合运动后补充的运动型饮料都会有哪些成分：
1、糖分
运动前30分钟，主要是糖原的消耗，肌肉也会对血糖的摄取加大，这样会引起血糖下降，所以适当补充糖分可以减缓疲劳，也可以增强运动能力。
2、维生素
运动饮料基本都会标明各种营养成分，比如牛磺酸、维生素C、烟酰胺（维生素B3）、泛酸（维生素B5）、维生素B6、维生素B12等。这些丰富的维生素，可以对运动后身体及时的补充，也有利于人体的机能活动。
3、电解质
跑步运动后，都会大汗淋漓，所以不少电解质，如钠、钾也会随着汗液排出体外，肌肉会感觉到疲劳，身体也会体力不支，这样运动能力就下降了。及时补充流失的电解质，就可以增强运动能力，缓解身体的疲劳。
