游泳治好了腰椎间盘突出
游泳治好了腰椎间盘突出，腰椎间盘突出已成为一种高发病，而且病情容易反复且严重影响人们的生活质量。有些人认为游泳对腰椎间盘突出有用，那么，以下看看是否游泳治好了腰椎间盘突出
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5种人更易腰椎间盘突出：
1、重体力劳动者和纯脑力劳动者
重体力劳动者的发病率比轻体力劳动者的发病率高，纯脑力劳动者比体力与脑力混合型的劳动者高。这与工作过程中腰肌的紧张程度有关。另外，此病与工作时的姿势也很有关系，长期伏案工作、弯腰工作或弯腰搬重物的人，由于腰部肌肉长期处于紧张状态，腰椎间盘突出症的发病率就高。这就提示人们，体力劳动者应该注意休息，注重腰肌与腹肌的协调性；脑力劳动者应多参加体育锻炼，加强腰肌的协调性。
2、过胖或过瘦的人
肥胖人群特别是腹部脂肪堆积的人，除了全身脂肪组织较多，肌肉组织较少之外，腹部重量的增加也会使腰部负荷增大，从而增大了腰椎间盘突出症的发生率。而体型过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少，力量薄弱，也容易导致腰椎间盘突出症的发生。因此，要保持正常的体重及一定的肌肉比例。
3、孕妇
调查显示，孕妇腰背痛的发生率明显高于正常人。这是因为妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态，脊柱上的后纵韧带也变得松弛，椎间盘易于膨出。因此，怀孕期间应注意劳逸结合，不要增加腰部负担。
4、常处阴冷环境的人
长期居住或工作在潮湿及寒冷环境中的人，如冬季在室外工作、常年在潮湿的矿井里劳作，容易发生腰椎间盘突出症。此类人要注意保暖，特别是腰部避免着凉。
5、受过外伤的人
搬重物、运动时瞬间用力过猛，就会造成腰部受伤，慢性损伤经久不愈可能会发展为腰椎间盘突出。所以，平时生活中要学会科学用力，如搬东西时要先蹲下，运动前要热身等。
游泳是最好的锻炼方法：
做完腰椎间盘手术，在腰围的辅助下，患者一般几天便能下地活动。可专家指出，手术对腰部肌肉和神经会造成一定损伤，只有术后配合适当的康复治疗，才能稳定疗效，并在一定程度上避免复发。专家认为，游泳是最有效、最方便的康复手段。
要想早日恢复，适当的康复运动必不可少。配合膏药效果会更好！游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低，所以，这种运动模式最安全，最值得推荐。“在游泳的几种泳姿中，蛙泳的动作比较温和，是术后患者首选的泳姿。蝶泳节奏性强，体力消耗大，患者应根据体力状况，采取循序渐进的方式运动，以不要太累为原则。自由泳和仰泳则不太适宜，暂不推荐。
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长期游泳好处坏处
好处
1、改善脊椎侧弯的状况，青少年预防脊椎侧弯的发生。
20°以下的脊椎侧弯，非常显著的改良并发症状，如果同时能配合一些订制的普拉提动作效果会更好。侧弯在20°以上的，抓紧去医院治疗，不要自我迷信。话说回来，如果我小时候明白这些，我一定会从小学游泳，坚持正确坐姿，杜绝侧弯的发生。不过树已成型，只能期望下一代不要发生咯，其他家长好好注意哦！
2、提高骨质！
发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧！
3、缓解哮喘和视情况改善鼻炎
我写这个鼻炎的事儿战战兢兢，很多朋友说自己有鼻炎不能游泳。但是，小昂真的有朋友是因为游泳而治好的鼻炎，具体能不能有效果，还是要因人而异，我主张去尝试一段时间，万一好了呢！关于哮喘是有研究证实的，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，在游泳界比较知名哈，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状。结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得！
4、提高性能力
这个敏感话题一笔带过哈，我看“老杰克”也有写，和好多同行也有交流过，也是亲测有效的，个中滋味，自己尝试自己体会吧！
5、有效提高寿命
合理科学的运动能改善健康、延长寿命，这是众所周知的，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。所以，小昂都31岁了，还经常被人误以为才20多，哈哈。
坏处
1、游泳是需要合理饮食配合一定的训练量才能减肥
大家都觉得游泳减肥，但真的不是你每天随便游一游，就能减肥的。大学期间看到的应该一项调研报告，各项体育活动中，有的项目如跑步结束后，通常人是不会感到很饥饿的，但是游泳是属于运动过后会非常容易饿，很想狂补进食的运动，这也是为什么游泳运动员退役后或者常年从事游泳行业人员普遍不瘦的原因。有个最主要的原因就是凉水会刺激人体皮下脂肪的生长，这一点可以参考一下海狮、河马、海象等常年泡在水里的哺乳动物。如果你每天只是游个把小时，那这个影响还是甚微的，只要注意控制饮食即可。
2、对肩周的影响
孙杨每日的训练量基本在2w米，他也同样被肩周群的`各种症状困扰的苦不堪言，其父亲称，孙杨的肩膀状况与79岁老人的情况差不多。小昂自己也是，肩周群及韧带常感不适，所以游泳活动量大的人，最好四种泳姿都会，像去健身房锻炼一下，换着不同的部位练，不要数十年如一日的只用一种泳姿。
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游泳一个月的变化
第一个变化：脂肪减少
第一个变化是我们的身上的脂肪因此而减少了，因为游泳是一项非常有用处的减肥运动。我们在水下感受到的温度会比较低，所以，流失的热量也是在陆地上运动的两倍，所以游泳是一项更容易减肥的运动，如果你是一个肥胖人士，就一定要尝试用游泳这项运动来进行减肥了。
因为游泳运动是一项非常有效的减肥运动，所以，我们可以通过游泳而有效瘦下来。持续游泳一个月，我们把身上最明显的变化就是身体变瘦了，皮下的脂肪减少了。
第二个变化：身体匀称
第二个变化是我们的身体变得匀称了，很多人算不上胖子，只是局部肥胖，不过体重还在标准体重之内。这个时候，虽然我们的身体健康暂时还收不到什么威胁，但是从视觉上来看，非常不美观，因为身体显得不匀称，所以就在整体上失去了一些美观度。
而游泳可以改善身体不匀称的情况，让我们的身体变得匀称起来。变瘦并不是我们选择运动的目的，身体整体看上去美观才是最重要的。持续游泳1个月，我们所获得的最大的收获，就是获得了匀称的身体。
第三个变化：肌肉含量增加
时我们身体的肌肉含量增加了，尽管游泳是一项有氧运动，但是依旧可以促进肌肉含量。你们可以看到那些专业游泳的运动人员，他们的身上都是有不少的肌肉含量的，这会让他们的身体变得非常匀称、挺阔，整个人的气质也跟着上去了。
所以，持续游泳1个月，你就会惊喜发现，自己的身上，多了很多肌肉，整个人更具有吸引力了。
第四个变化：身体变得结实
第四个变化是我们的身体变得结实了，游泳运动是一项可以训练身体的机能的运动，对于身体健康方面有着明显的促进作用。所以游泳运动作为有氧运动里的战斗机，可以让我们的身体而变得结实、有力。
第五个变化：皮肤状态变化
第五个变化是皮肤状态的变化，我们都知道的，经常游泳对于皮肤也是有着不小的帮助。我们的皮肤状态会因为游泳而变得更好，只要持续游泳1个月，我们就会惊喜发现，自己的皮肤有了变化，游泳帮助我们的皮肤变得细嫩幼滑了。
但是，我们得注意一点，就是游泳之后还是得清洁身体，养成游泳后洗澡的习惯吧，我们的皮肤就会变得更好。1个月之后你会发现自己的皮肤变好了。
