瑜伽馆和健身房怎么挑
瑜伽馆和健身房怎么挑，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动的过程中我们也要注意补充水分，有些运动并不适合所有人参与，和小编一起看看瑜伽馆和健身房怎么挑。
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如何挑选瑜伽馆
1、看教练：
瑜伽同杂技舞蹈的主要区别就在于瑜伽的动作是完全符合运动医学的，而杂技舞蹈是为了美观不惜损害表演者健康的。所以把瑜伽混同为舞蹈杂技来教是从本质上错误的。对于教练而言我们一定要先问一下他们的专业知识，比如他们认为什么是瑜伽，比如什么样的动作是安全有效的。瑜伽动作如何与杂技舞蹈相区别。安全有效动作的三个必须条件是什么等等。看教练的第二条是问一下教练原来是做什么的，从舞蹈杂技转行过来的教练通常姿势漂亮，但因为不是从瑜伽练起，所以无法以瑜伽的方式对会员做出指导。
2、看环境：
瑜伽练习环境很重要，试想，你每天在练瑜伽的同时教练在你耳边不断的推销美容是什么感觉。
有些场所为了节省成本，用极薄的垫子让会员作垫上的训练，大家须知我们的膝盖髌骨，我们的脊椎脊突一但受伤，对我们的健康而言后果极其严重。
3、看课程：
瑜伽并不是只有体位练习，作为一家专业的瑜伽馆，是否可以从呼吸，体位，洁净，原理，休息，冥想，收束，契合等全方位的教授这对于消费者来说有如商家是否可以提供真货一样重要。
如何挑选健身房
NO.1 观察软硬件，亲身体验
首先要观察健身馆所在的位置，交通是否便利。其次是馆内排气通风是否顺畅，空气质量好不好。再次，要认真观察馆内的清洁度：如馆内游泳池有无洗脚池、水是否定期消毒更换;更衣室衣柜是否洁净。接着，要对健身设备的品牌、种类，以及新旧程度做个了解，从硬件角度讲，这个相当重要。如果你觉得以上一切都还算满意，也不要太冲动。最后一个环节很重要-亲身体验，因为只有亲身体验，才能发现该馆的服务态度、教练水平、器械设备功能及安全性能等。
目前福州大多数健身馆都有专门的会籍接待员，你可以通过他们的安排，选择你准备健身的时段，这样能更好地考察该时段是否会出现人流高峰，是否会存在争用器械情况。此外，你还可以考虑选择你喜欢的操课来试练，这样能更好地了解该馆此操种教练授课的质量，看是否适合你。
NO.2 按需选卡，价比多家
首先来看看目前福州健身房内推行的'年卡种类：全年卡、全年的天数卡、全年非高峰时段卡等等。别看都叫年卡，但是其在使用范围上区别可大了。在购买时一定要问清，该年卡是否可以免停车费，是否含馆内游泳项目，是否含馆内私柜费用……
除此之外，这些全年卡由于在定位上、享受权限上、设备上、环境上有区别，所以价格上也有很大差别，所以就算都是定位为全年通用的卡，既有近2000元的，也有4000多元的。如宝力豪年卡为4366元;健康道含停车位、私柜、洗衣服务的VIP年卡为3800元，含牡丹游泳池年卡为2980元，普通健身年卡为2580元;健身在线年卡为2480元。
此外，还有一些特殊的卡种。如宝力豪的50次卡可以多人使用，价格为3400元。健康道的“单、双日全年卡”，一周内能使用四天，以单双日来区分，价格为1880元。健身在线的“全年繁忙卡”，使用限制在16点前，价格为1500元;“全年周末、节日卡”，此卡可在周六、日及节日期间使用，价格为1500元。
NO.3 考察教练，查看素质
一个健身房的好坏，另一个重要因素就是教练团队，只有优质的教练团队才能提供全面、科学的健身指导。
好的健身房，基本上都配有百分之八十以上的专职教练，所以到健身房要注意观察场地上是否有足够数量的场地教练。观察场地教练是否主动热情，指导你的训练动作时是否耐心，表达能力强不强，是否具有专业知识等等。
此外，还需了解该教练团队的综合实力如何，是否有专业行业证书，私人教练是否具有权威机构颁发的相关证书。
特别提醒
对消费者而言，选择健身房，关键在于“合适”，购买了年卡才会经常使用，达到最高的性价比。好的、合适的健身房，不但能带给人一种运动的激情，还能让人在运动的同时得到减压和放松，并让人养成良好的运动习惯。
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瑜伽馆瑜伽是天天练吗
每天练习效果当然更好，如果自己适应不了天天练，可一周练习三至四次，每次练习时间看自己当天身体状况来定，不能让身体太累，会有反效果。
假如是初学者，那么在初学的头三个月是身体的一个适应期，必须坚持适可而止，量力而行的练习，找一个专业教练跟着学，或者找专业正规的场管进入练习，多与教练和其他练习者沟通交流。
一般情况坚持每周练三至四次，三个月后，自己对瑜伽的体式都有一定了解和适应了。可以在家自我练习一些有效和简易的体式。注意配合瑜伽呼吸法。
瑜伽多久练一次好
瑜伽初学者可以以每周3次的频率进行练习，每次练习30-40分钟；过一段时间，感觉身体柔韧性加强了，体力也有所增长了（一般是4周左右之后），可以改为隔天练习；最理想的当然是每日练习；也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2-3次，建议尽量不要超过3次。
练瑜伽对身体好吗
瑜伽运动可以同时伸展和收紧你的肌肉，瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。
现代人由于工作节奏和压力的增加，进行运动的时间越来越少，因此身体的体质和柔韧性也较低，所以进行瑜伽或其他体育运动时，一定要根据自身的体质状况进行锻炼。没有运动基础而盲目地大量运动，就会造成拉伤、撕裂，严重者会使心脑血管的耗氧量增大，心脏负荷增加，内分泌系统功能紊乱导致调节功能失调。长此以往，还会造成脏器功能的改变。
练瑜伽的注意事项
瑜伽非人人适合练习，有高血压、脊椎毛病等的市民，学习瑜伽前宜先咨询医生意见；而高温瑜伽（在摄氏35至38度下练习瑜伽)更容易导致心跳加速，身体大量流失水分，心脏病人、高血压患者、孕妇及小童皆不适宜。每次练习瑜伽均应先做足热身运动，并要量力而为以免受伤，两人均强调，正当修习瑜伽对健康有益。
