无法控制自己的情绪是什么病

无法控制自己的情绪是什么病

无法控制自己的情绪是什么病，人生万千世事无常，每个人都会遇到各种各样的挫折，会产生各种不同的情绪，但情绪也有好坏之分，很多人不能控制情绪，那无法控制自己的情绪是什么病？

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当某种情绪出现时，在几毫秒的时间内就会控制我们的语言行为以及思想脑成像技术，可以把人在两三秒内的大脑活动图像会指出来，可是对于情绪反应来说这个时间实在太长。

一般来讲，如果是正常的一个情绪的宣泄应该属于正常的，不是什么疾病，但是如果是过于激动，而且，比较异常的行为伴随比如摔东西或者对人有攻击，这种情况屡次出现，可能有躁狂症的倾向，需要及时就诊。

这种状况对你日常生活以及人际关系有影响的话，还是需要积极的治疗和干预的。当然，如果自己能调整，首先要积极地去调整，比如以积极的心态去生活，听音乐，看电影，做些运动，过有规律的生活等等，但如果自己调节不了的话，一定要及时去看医生，接受治疗。

一是心理调适：

学习放松。这种紧张感主要是由于患者的.精神长期处于高度紧张状态，从而导致大脑部分神经功能紊乱而引起的。因此，你应该学会调节，学会放松。

二是培养自信心：

每一天，用积极的语言表达你自己。确信你自己没有问题。如真的处理不好，也不要过度自责，以一种顺其自然的心态对待。

三是积极开拓自己的关系网：

多与他人沟通，豁达宽容，会使你获得更多的关系网和财富。

四是养成良好的生活习惯：

在睡觉之前采取一些措施，有助于提高睡眠质量。千万别在深夜失眠，胡思乱想，为了精神健康，一定要养成早睡早起的好习惯。

五是加强锻炼：

积极锻炼，以达到情感上的平衡。

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如何控制情绪？

1、愤怒时请保持沉默

人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。

2、无视那些激怒我们的人

有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，如果无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，而且，不管他们怎么挑拨，只要不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰。

3、理智停止愤怒

当怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。

4、和善看待对方

还有一个是视觉化的方法，把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。

5、珍惜平和心态

远离愤怒情绪 如果将平和心态视为最重要的东西，那就绝不会让愤怒破坏它了。

6、尝试理解发怒的人

不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。

7、转移注意力

假如有人做了什么让你生气的事，那就多想想开心的事情。对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。

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管理控制情绪的方法

1、注意转移法：

当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如改变注意焦点，分散注意力； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，如到风景秀丽的野外去散步等。

2、合理发泄法：

遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。如在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫。

3、理智控制法：

在陷入不良情绪时，主动调节理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。如自我解嘲，自我安慰； 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来；心理换位，与对方交换位置，站到对方的角度想问题； 学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。

为什么要管理控制情绪

1、人之所以需要控制情绪，是因为情绪是我们心灵的反应。

2、情绪与我们身体健康息息相关。

3、正面情绪能提高我们免疫力。

遇到事情我们多多少少会产生情绪，可能是好的，也有可能是坏的，这是难以避免的，但是如果我们的情绪太过于偏激了，无论是好坏，这个时候我们都应合理地去管理控制，运用以上的几点建议以保证我们的身心健康与正常生活，这在维护我们日常生活的稳定具有重大意义。